W ramach cyklu „Piszemy dla Was” postanowiłam podzielić się osobistym doświadczeniem związanym z pandemią. Oczywiście, na jej początku, jak każdy więc i ja, zareagowałam lękiem przed nieznaną siłą, która paraliżuje świat i burzy jakiś znany porządek.
Dziś, po ponad roku od początku pandemii, można powiedzieć, że zdrowiejący uzależnieni już sobie radzą, ponieważ dostosowali swoje sposoby zaradcze do zmienionej sytuacji życiowej.
Wiele osób po kolejnym ciągu picia przysięga sobie (i swoim bliskim), że nie sięgną po alkohol do końca życia. „Już nigdy więcej”, „Przysięgam, że już nigdy się nie napiję” – obiecują sobie i często udaje im się utrzymać abstynencję przez jakiś czas.
– czyli ucz się na błędach innych ludzi. Zalecenia, które za chwilę poznasz zostały stworzone przez inne osoby uzależnione od alkoholu na bazie ich własnych doświadczeń – również ich potknięć, pomyłek i powrotów do picia
Wiele osób ma trudności z określeniem czy sposób, w jaki korzystają z jest jeszcze w granicach normy. Rozważają czy przekroczyli już granicę, za którą kryje się uzależnienie.
Nawrót jest krokiem wstecz. Kiedy wykonałeś już kawał pracy nad sobą, nauczyłeś się rozpoznawać i konstruktywnie radzić z głodem alkoholowym; dostrzegasz, nazywasz i korzystasz z emocji, które się w Tobie rodzą; znasz i stosujesz się do zaleceń dla trzeźwiejących alkoholików
To silna natrętna potrzeba napicia się z tendencją do natychmiastowej realizacji. Rośnie na bazie napięcia i właśnie w nie należy celować, by zmniejszyć jego siłę.
Asertywność to słowo znane już chyba każdemu. W powszechnym przekonaniu jest sposobem mówienia „nie”, jednak asertywność to znacznie szersze pojęcie. Mówiąc krótko asertywność to bycie w zgodzie z samym sobą, nie krzywdząc przy tym innych
Jak już pewnie wiesz, trzeźwienie to nie tylko utrzymywanie abstynencji. Zatrzymanie picia jest pierwszym krokiem w zdrowieniu, lecz nie jedynym. Kolejne kroki to wszystko to, co wspiera Cię w trzeźwym, szczęśliwym życiu – bo to ono jest pożądanym efektem terapii. Nie wystarczy wściekle zaprzeć się i nie pić.